>

Co jíst a pít před, během a po cvičení

To, co jíte má vliv i na kvalitu vaší fyzické aktivity, ať už se jí věnujete na vyšší úrovni nebo teprve začínáte. Které potraviny jsou nejvhodnější a jak a čím dodržovat pitný režim?

Důležité živiny pro dobrý výkon

Energii a vytrvalost vám dodají kvalitní sacharidy, libové bílkoviny, tuky zdravé pro srdce a samozřejmě dostatek tekutin.

Vaše svaly potřebují sacharidová jídla jako chléb, obiloviny, těstoviny, rýži, ovoce a zeleninu. Krevní buňky přinášející do svalů kyslík a výživné látky zas vyžadují bílkoviny.

[…]

Naučte se rozlišovat mezi dobrými a nezdravými sacharidy

Není cukr jako cukr. Pokud držíte dietu, která radí jeho zásadní omezení nebo dokonce úplné vyloučení, neznamená to vyhýbat se všem sacharidům. Slouží totiž jako palivo organismu. Mj. se dělí na dvě skupiny a právě mezi těmi je třeba rozlišovat.

Jsou to jednoduché sacharidy (monosacharidy – především fruktóza, sacharóza a laktóza), které tělo rychleji tráví, čímž dochází k náhlému zvýšení hladiny glukózy v krvi a nadbytek se pak ukládá jako tuk a komplexní (polysacharidy – škrob a celulóza), které se […]

Jak se chovat na internetu

Internet bezesporu naši civilizaci posunul podstatně dál. Přispěl k rychlému šíření informací, jejich snadnějšímu uchovávání, komunikaci, ale i zábavě.

Je pro nás obrovskou možností, jak strávit čas – jak se učit, rozvíjet nebo bavit. Ovšem také užívání webové sítě má svá pravidla, kterými bychom se v ideálním případě měli řídit.

Aby mělo používání internetu nějakou úroveň, vznikl souhrn celkem dvanácti pravidel nazvaný NETIKETA. Kdyby každý uživatel internetu tato jednoduchá pravidla znal a řídí se jimi, internet bude mnohem kultivovanější, nebudeme […]

Máte dostatek železa?

Náš organismus železo potřebuje k výrobě proteinu hemoglobinu (krevního barviva). Bez něj nemohou červené krvinky přenášet kyslík z plic do zbytku těla.

Tento důležitý minerál často chybí ženám kvůli ztrátě krve při menstruaci a během těhotenství.

Těhotné nebo kojící ženy potřebují 3x více železa než muži. Také děti, které jej mají nedostatek, mohou být ohroženy.

Pozor na anémii

Anémie čili chudokrevnost je nejčastěji způsobena právě nedostatkem železa. Je to stav sníženého počtu červených krvinek a množství krevního barviva. Její příznaky […]

Letní mlsání dovoleno, jahodová sezóna je tady!

Kdo má rád mlsání? Asi všichni! A kdy nás mlsání svádí více než právě v létě? V létě máme téměř na každém rohu stánek s točenou zmrzlinou i s přeslazenými limonádami, přitom mlsat můžeme i zdravě!

Je tady jahodová sezóna a mísa jahod kolikrát uspokojí naše chuťové buňky více než právě kopeček zmrzliny. Pro zdravé mlsání se i vy můžete inspirovat v článku níže.

Poslali mě vážení, na jahody mražený

Ne nebojte se, teď v létě vás na „jahody mražený“ […]

Jak na výrobu rostlinných mlék? Jednoduše!

V dnešní chemické době, kdy se rozmáhají nejrůznější alergie, můžeme pozorovat rostoucí trend rostlinných mlék, neboť spousta lidí to kravské z nějakého důvodu nepije, ať už je to právě alergie na laktózu (mléčný cukr) či jsou to lidé alternativně se stravující.

Bohužel v obchodních řetězcích jsou tyto nápoje zbytečně drahé, proto se níže můžete dočíst, jak si takové obilné, ořechové, rýžové, luštěninové či semínkové mléko můžete vyrobit sami doma. A za pár korun. Stačí mít pouze mixér a dostatečnou fantazii.

[…]

Payment system on Pejpal.com
Registrace domén
Únor 2021
Po Út St Čt So Ne
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

Odkazy na zdroje

Snažíme se citovat zdroje svých informací co nejlépe. Občas některý z redaktorů může zapomenout, pak nás prosím kontaktujte. Pro nejvýraznější zdroje (které už pak uvádět nebudeme) zde máme trvalý odkaz na jejich web. Zdroje: Lukáš Visingr